Clase de antrenament

Tabata

Tabata este un antrenament de tip HIIT (High-Intensity Interval Training), conceput pentru a crește rezistența cardiovasculară, forța musculară și pentru a arde rapid calorii. Se bazează pe un protocol simplu: 20 de secunde de efort maxim, urmate de 10 secunde de pauză, repetate de obicei timp de 4 minute (8 runde). O sesiune completă poate include mai multe astfel de serii, cu pauze scurte între ele.

Beneficii:
✔ Creșterea rezistenței cardiovasculare și musculare
✔ Arderea accelerată a caloriilor și a grăsimii
✔ Îmbunătățirea metabolismului post-antrenament (efectul „afterburn”)
✔ Antrenament de scurtă durată, dar eficient

Dance Fit

Dance Fit este o clasă de antrenament cardio care combină mișcările de dans energice cu exerciții de fitness, creând o experiență distractivă și eficientă pentru arderea caloriilor și tonifierea corpului. Este ideală pentru cei care doresc să facă mișcare într-un mod plăcut, fără presiunea unui antrenament clasic.

Beneficii:
✔ Arderea caloriilor și îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare
✔ Tonifierea corpului și activarea grupelor musculare majore
✔ Dezvoltarea coordonării, echilibrului și flexibilității
✔ Reducerea stresului și îmbunătățirea stării de bine datorită muzicii și atmosferei pozitive

Glutes & Abs

Glutes & Abs este o clasă de antrenament axată pe tonifierea și întărirea mușchilor fesieri și abdominali. Acest antrenament combină exerciții de forță și rezistență, contribuind la o postură mai bună, stabilitate și un aspect tonifiat.

Beneficii:
✔ Tonifierea și modelarea fesierilor și abdomenului
✔ Creșterea forței și stabilității core-ului
✔ Îmbunătățirea posturii și a echilibrului
✔ Arderea caloriilor și accelerarea metabolismului

Full Body Circuit

Full Body Circuit este o clasă de antrenament intens, care vizează toate grupele musculare majore, combinând exerciții de forță, rezistență și cardio pentru un antrenament complet. Scopul este de a îmbunătăți forța musculară, rezistența cardiovasculară și de a arde calorii într-un timp scurt, printr-un ritm dinamic și variat.

Circuit format din 6-8 exerciții, fiecare lucrând diferite grupe musculare.

Beneficii:
✔ Tonifierea și dezvoltarea forței în întregul corp
✔ Creșterea rezistenței cardiovasculare și musculare
✔ Eficiență ridicată în arderea caloriilor și accelerarea metabolismului
✔ Versatilitate – poate fi adaptat pentru diferite niveluri de fitness